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这5类人群,可适当补充蛋白粉!

来源:87978797威尼斯老品牌(深圳)生物科技有限公司 浏览:372 时间:2021-01-09 10:00:00
摘要: 蛋白质是人体必需的七大营养素之一,是一切生命的物质基础。可以说没有蛋白质就没有生命。 蛋白质对于人体非常重要,但绝不是越多越好,目前市面上大热的蛋白粉绝不是生活的必需品。 这里可以明确和大家...


蛋白质是人体必需的七大营养素之一,是一切生命的物质基础。可以说没有蛋白质就没有生命。

蛋白质对于人体非常重要,但绝不是越多越好,目前市面上大热的蛋白粉绝不是生活的必需品。

这里可以明确和大家说,正常饮食的健康人包括孩子,是不需要额外补充蛋白粉的。健康成人所需的蛋白质为每日50~70克,大约合每千克体重1.0克,完全可以通过正常饮食来满足的。

从成分上看,昂贵的蛋白粉是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂或上述几种蛋白组合体构成的粉剂。从功效上看,其主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良。

有一些朋友希望通过蛋白粉来减肥,每天只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃或少吃脂肪和糖类。这样的结果是,蛋白质过剩,而其他营养素不足,长此以往,会引发贫血和营养不良。结果很可能是减肥未果身先伤。

还有一些人希望通过蛋白粉来提高免疫力。但是,免疫力的建立和维护是一个复杂的过程,需要合理而完整的营养,单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够,如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉,只会使抵抗力受到损害。


下面这些人群在经医师确认无相关禁忌症的前提下,可适当补充蛋白粉:

 1.创伤,烧伤,大面积皮肤溃烂,感染,多发骨折,糖尿病胃动力障碍,心脏病合并恶病质,肺结核,慢性肝炎,做过外科大手术,肿瘤放疗和化疗的患者。这些患者体内的蛋白质处于重度亏损状态。

 2.神经性厌食,功能性消化不良,小肠吸收障碍的患者。这些患者蛋白质的摄入或吸收存在不足。

 

第一类和第二类患者在经医生确定肠胃功能允许时,可以在医生指导下口服蛋白粉。



3.健身增肌人群

蛋白粉尤其是乳清蛋白中含有丰富的支链氨基酸,具有阻止肌肉分解,促进肌肉合成的功效。研究发现,乳清蛋白能够起到显著的增加瘦体重(即一个人的去脂体重)的效果,不过,蛋白粉增肌的效果必须配合

动,单纯的服用蛋白粉不能促进肌肉的生长。

 4.素食主义者/偏(素)食者

 受膳食模式的影响,素食者蛋白质摄入量相对较低,因此,素食者可以适当食用蛋白粉弥补膳食蛋白质摄入的不足,以避免一系列健康不利影响的发生。


5.处于某些特定阶段的人。

 比如孕妇、乳母、胃肠道功能较弱又进食少的老年人、生活压力大,饮食不规律的人群。

 研究证实,对70-85岁高龄体弱的老年人在维持膳食和体力活动不变的情况下,额外给予富含乳清蛋白的蛋白粉补充,可显著预防肌肉衰减症的发生。


儿童和青少年可正常进食者,一般不需补充蛋白粉,对于孩子,我们强调以自然膳食为主,让孩子建立良好的饮食习惯。大量进食蛋白粉,可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。

如果孩子处于大运动量锻炼期间,或是学习压力很大,或者因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质,可以在医师指导下适当补充蛋白粉。

此外,一些因生活压力大节奏快、饮食作息不规律的人群,容易出现蛋白质摄入的质量或数量过低,导致自身抵抗力变差、易疲惫等症状,可以适量服用蛋白粉。


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