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蛋白粉什么时候吃效果最好?

来源:87978797威尼斯老品牌(深圳)生物科技有限公司 浏览:367 时间:2020-12-23 17:04:13
摘要: 随着人们生活水平的不断提高,对于营养和健康的标准也越来越高。特别是健身人群,蛋白粉更是不可缺少的健身营养补剂之一,经常补充蛋白粉,能够提高肌肉力量,增强运动表现。 蛋白粉什么时候吃效果最好,...


随着人们生活水平的不断提高,对于营养和健康的标准也越来越高。特别是健身人群,蛋白粉更是不可缺少的健身营养补剂之一,经常补充蛋白粉,能够提高肌肉力量,增强运动表现。

蛋白粉什么时候吃效果最好,哪种蛋白粉更好,哪些人不宜吃蛋白粉?

吃蛋白粉有三个黄金时间段:
早晨起床后食用:经过一晚上的休息,且长时间未进食,急需补充能量,这时候补充蛋白粉,其营养物质更容易被身体吸收,所以,建议早上食用蛋白粉。
健身后食用蛋白粉:健身后及时喝蛋白粉,补充蛋白质,有利于促进肌肉的合成代谢,加快肌肉增长,从而提高健身效果。
睡前补充蛋白粉:睡前补充蛋白粉,可以满足人体的夜间营养需求,建议食用具有缓释作用的蛋白粉。

蛋白粉中的蛋白质有植物蛋白和动物蛋白,哪种更好?
推荐选择动物蛋白而不是植物蛋白:相对植物蛋白来说,动物蛋白的种类和结构跟人体自身的蛋白结构更加相近,所以更容易被吸收。此外,动物蛋白中所含的氨基酸种类齐全,更加容易被消化、吸收和利用,营养价值相对更高。还需要注意看蛋白粉中所含的氨基酸种类和含量:人体必需的氨基酸共有9种,这9种氨基酸是人体无法合成的,必需通过额外补充。


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