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    钙片单吃就这么香吗?还要就点儿别的你知道吗?

    来源:87978797威尼斯老品牌(深圳)生物科技有限公司 浏览:367 时间:2021-01-01 10:42:15
    摘要: 我相信,每个老人的家里,都能翻出至少一瓶以上的钙片——钙片就真的那么香吗?老年人为啥都这么爱吃? 不仅仅是老年人,中年人补钙的也是随处可见。大家缺钙我知道,但是这么补也不是办法啊。 首先,钙是什...


    我相信,每个老人的家里,都能翻出至少一瓶以上的钙片——钙片就真的那么香吗?老年人为啥都这么爱吃?

    不仅仅是老年人,中年人补钙的也是随处可见。大家缺钙我知道,但是这么补也不是办法啊。

    首先,钙是什么你们知道吗?钙是一种金属元素,是一种单一的矿物质。钙不等于骨头,单吃钙,变不成骨头。

    钙在骨头里,是以骨钙的形式存在的,或者说,是以骨钙的形式沉积于骨质中。特别是贮存在骨小梁中,可以使骨不断增长、增粗、增厚,骨密度增加,骨硬度增大。 

    因此当一个人出现骨质疏松的时候,医生就会让他补钙,意思就是要增加骨质里的骨钙含量,这样骨头才能坚硬。

    然而,吃钙片和增加骨钙含量,在中医看来,根本是两码事儿。

    因为钙片吃到肚子里,又不是直接就自己钻到骨头里去了,是需要身体的吸收和运化啊。


    我们从小都听过一个急救方法,就是吃鱼被鱼刺卡住了,赶紧喝醋。这是为啥?因为钙是不溶于水的,但是溶于酸性液体。因此喝醋,可以让钙溶于醋后,鱼骨变酥变软,这样再吞一口饭,就很容易把刺咽下去了。

    古时候可没什么化学元素检测仪器,都是老祖宗的生活智慧啊。

    所以含钙的食物吃到我们的胃里,是胃酸先把它溶解出来,然后到了小肠后,它才能被吸收到血液中,跟着血液补充到我们的骨头里。

    因此胃酸分泌的量与浓度是否合适,直接影响着人体钙质的吸收。

    可见,脾胃的好坏是关键啊。一个脾胃不好的人,直接在钙吸收的第一步就失败了,后面全部免谈,吃再多钙片,也枉然。

    好了,我们再往后看。假如这个人的脾胃过关了,把钙离子很好地从化合物中释放出来,那么到了小肠后,钙离子就会被吸收到血液中,变成血钙。只有变成血钙后,钙才能大部分被沉积和储存到骨骼及牙齿中,变为可以坚硬骨质的骨钙。

    但问题来了:如果血液中的钙不能及时被吸收到骨骼中,那它不但不能解决补钙的问题,反而会造成钙在血液中的沉积,引起结石、高钙血症等其他疾病。



    “血钙转骨钙”的过程中,有一个重要角色即将登场,它就是“镁元素”。

     

    “当钙被吸收进入到血液中后,镁元素就像个搬运工,不断地将钙吸收进骨骼,直到骨骼不再缺钙为止;如果血液中还有多余的钙,镁元素又能将其‘请’出体外,避免钙沉积到其他地方,这个在生物学上叫做‘拮抗’,以解决钙的安全问题”。

    简单地说,就是光补了钙没用,你还得同时补镁。如果镁不到位,血钙也没办法变成骨钙,还是白忙活一场。

    所以即使是吃钙片,也要吃含镁的钙片,纯钙没用。那吃食物也是一样,含钙高的食物必须配搭含镁高的食物,这样二者才能协同作战,一起补充我们的骨钙。 

    那哪些是含镁的食物呢?

    1、全谷类的食物。比如玉米、燕麦、荞麦、大麦,这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。2、坚果类的食物,比如核桃、榛子、开心果、松子,在这些坚果类食物当中含有大量的镁元素。3、肉类的食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,在这些瘦肉当中含有丰富的镁元素。4、豆类的食物,比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆。

    现在知道了吧,为啥中医一直要大家食补,要多吃五谷杂粮、豆类坚果类的食物,就是因为这些平常的食物中已经含有足够丰富的营养,完全可以满足人体所需,并不需要单独地补钙补铁补锌。

    这些食物,要么入脾,要么入肾,都是益气补中的好东西。而中医里想要强骨,就是要补肾,因为肾主骨!

    所以说了半天,终于绕回来了。中医怎么让骨头坚硬,就是补脾强肾啊!一个脾肾健康的人,是完全可以从食物中获取足够的钙和镁的。钙和镁都有了,骨头还怕脆吗?



    食物类补肾的有黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃、桑葚、怀山药、猪腰子、牡蛎、海参等。

    另外多晒太阳,多运动,也都是健脾强肾的好办法 

    但是有一点大家也要明白,人体衰老是一个不可抗拒的事情。老年人的骨钙就是会慢慢地流失,形成骨钙的能力也会越来越弱。所以一味地补钙是不对的,想要通过各种方法让钙不流失,也是不可能的。 

    我们只能是在尽可能的范围内,加强骨质。其他,以平常心看待就好了,与其用保健品来改善体质,还不如保持轻松的心情、清淡的饮食和适度的锻炼,来得更实惠,更有效。


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