我们在健身的时候,会发现,肌肉的形成的速度比较慢,很多人都很郁闷,为什么肌肉这么难以形成。主要是因为,想要肌肉不仅仅需要锻炼,还需要进行饮食,两者搭配之后,肌肉增加的速度才会加快,而且还会十分漂亮。我们常吃的食物就是蛋白粉,那么该如何冲泡它呢?下面一起来看看。
蛋白粉怎么冲泡
1、一杯温水:首先我们需要准备一杯温水,水的温度是非常重要的,温度不能太高,要保持在20度左右,因为水温一旦过高的话,蛋白粉就容易变质,那我们就无法吸收到蛋白粉的营养价值了。
2、倒入蛋白粉:当水准备好了之后,就将蛋白粉倒入水中,水量控制在300ml,而蛋白粉的量一勺子即可。这样冲泡出来的味道刚刚好。
3、用小勺子搅拌:这个时候就需要搅拌了,用小勺子充分搅拌蛋白粉,力度要大点,一定要将蛋白粉充分溶解到水中,不然会影响它的营养价值,而且充分溶解之后,口感是比较好的。
4、去除泡沫:等搅拌之后,我们会发现,杯子的表面会有很多泡沫,我们需要将其尽数去除掉,同时我们还可以加点白糖,可以使得味道更佳美味。
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